반응형 장내 환경 개선 방법1 장 건강을 지키는 식습관과 추천 음식 7가지 장 건강을 지키는 식습관과 추천 음식 7가지작성일: 2025년 7월 17일카테고리: 건강 식습관1. 장 건강, 왜 중요할까요?장은 단순히 소화기관이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 장은 면역력, 정신 건강, 체중 조절 등 전신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 장내 미생물 균형은 몸 전체의 염증 반응과 영양 흡수에 큰 영향을 미치기 때문에, 올바른 식습관으로 장 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다.2. 장 건강에 도움 되는 식습관1. 식이섬유 충분히 섭취하기: 채소, 과일, 통곡물에 풍부한 섬유질은 장 운동을 돕고 유익균의 먹이가 됩니다.2. 정제 탄수화물과 설탕 줄이기: 가공식품은 장내 유해균 증식을 촉진할 수 있어 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.3. 발효식품 정기적으로 섭취하기: 김치, 요구르트.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형